Когда и для чего используются очки-тренажеры?

• для снятия усталости глаз после интенсивного напряжения зрения,
• для борьбы со спазмом аккомодации,
• для защиты от интенсивного солнечного света
• для частичного восстановления остроты зрения (при упорных тренировках).

1. Диафрагмирование. Малые отверстия очков позволяют увеличить глубину резкости, в результате чего, несмотря на наличие аномалии рефракции, изображение предмета попадает в зону наибольшей остроты зрения сетчатки.

2. Психологическая разгрузка. У.Г.Бейтс, автор знаменитого метода, писал: "Целью всех методов, используемых при лечении плохого зрения, является достижение состояния покоя и расслабления психики, прежде всего, а затем уже и глаз". Эффект попадания изображения предмета в зону наибольшей остроты зрения в обычном состоянии снижен из-за рассеянного внимания. В очках-тренажерах этот эффект возникает автоматически из-за снижения светорассеяния малыми отверстиями.

3. Очки-тренажеры дают правильную нагрузку ослабевшим и разгрузку излишне напряженным мышцам глаза. В результате снимается усталость глаз и, при упорных тренировках, может остановиться падение остроты зрения.

Как пользоваться очками-тренажерами?

1. Очки-тренажеры носите по 30 минут в день. В них можно читать, писать, смотреть телевизор, работать на компьютере и т.д. (обязательно при хорошем освещении). При просмотре телевизора или работе на компьютере старайтесь не смотреть в одну точку, избегайте "застывшего", ведущего к перенапряжению глазных мышц взгляда. Заставляйте глаза двигаться, рассматривая предметы, знаки в различных частях экрана. Переводите взгляд с экрана на близкие или дальние предметы.

2. Школьникам, студентам, операторам ЭВМ желательно использовать очки-тренажеры 5-7 минут в течение каждого часа зрительной работы.

3. Очки-тренажеры можно носить в солнечную погоду вместо солнцезащитных очков. Восстановление остроты зрения при близорукости, дальнозоркости возможно при упорных тренировках, желательно под наблюдением врача-офтальмолога.

ВНИМАНИЕ!
1. Использовать очки-тренажеры необходимо при хорошем освещении.
2. В очках-тренажерах нельзя работать с острыми предметами.
3. Не рекомендуется носить очки-тренажеры дольше 2-х часов в день.


БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ТРЕНИРОВКИ ГЛАЗ
Первые два упражнения выполняются без очков-тренажеров.

Отдых глаз. Закройте глаза, расслабьтесь, мысленно представьте что-либо приятное.
Пальминг. Закройте глаза и прикройте их ладонями обеих рук, скрестив при этом пальцы на лбу. Постарайтесь мысленно увидеть все поле зрения идеально черным. Затем представьте следующее: "...черный мяч бросили в море и он уносится отливом, становясь все меньше и меньше, не меняя при этом своей черной окраски..."
Выполняется стоя. Смотрите прямо перед собой 2-3 с. затем поставьте палеи правой руки напротив носа на расстоянии 25-30 см. от глаз, переведите взгляд на кончик пальца, задержите его 5-7 с. затем опустите руку. Повторите 10-12 раз. Упражнение снимает утомление и облегчает зрительную работу вблизи.
Выполняется сидя. Плотно зажмурьте, а потом откройте глаза (8-10 раз). Сделайте вращательные движения глазами сначала в одну, а затем в другую сторону (6-8 раз). Посмотрите на кончик карандаша, то приближая его к носу на 5-7 см, то удаляя (6-8 раз).
Выполняется стоя. Вытяните руку вперед, смотрите на кончик пальца вытянутой руки, расположенной по средней линии лица. Медленно приближайте палец, не сводя с него глаз до тех пор, пока он не начнет двоиться. Повторите 6-8 раз. Упражнение облегчает работу на близком расстоянии.
Выполняется стоя. Поставьте палец правой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз, 5-7 с смотрите двумя глазами на кончик пальца. Прикройте ладонью левой руки левый глаз на 3-5 с, затем уберите ладонь, смотрите 3-5 с двумя глазами. Поставьте палец левой руки по средней линии лица на расстоянии 25-30 см от глаз. 5-7 с смотрите двумя глазами на кончик пальца. Прикройте ладонью правой руки правый глаз на 3-5 с затем уберите ладонь, смотрите 5-7 с двумя глазами.
Выполняется стоя. Отведите руку в правую сторону и медленно передвигайте пальцы полусогнутой руки справа налево и при неподвижной голове следите глазами за пальцами, затем медленно передвигайте пальцы полусогнутой руки слева направо и при неподвижной голове следите глазами за пальцами. Повторите 10-12 раз. Упражнение укрепляет мышцы глаз горизонтального действия и совершенствует их координацию.
Занятия с меткой на стекле. Сядьте напротив окна на расстоянии 30-33 см от стекла. На стекле на уровне глаз сделайте метку краской диаметром 2-3 мм. Посмотрите 3-5 с на метку, затем 6-10 с вдаль через окно на отдельные предметы (здание, дерево) и постарайтесь рассмотреть детали этих предметов. Время наблюдения необходимо постоянно удлинять: 3 дня по 3 минуты, 3 дня по 5 минут. 3 дня по 7 минут.
Мысленное представление. Для упражнения нужен набор букв различных размеров, размещенных в виде таблицы на расстоянии 3-5 метров от наблюдателя. Буквы должны быть черными. Их можно вырезать из журнала или газеты и наклеить на белую бумагу. Посмотрите на самую большую букву таблицы с близкого расстояния. Одна часть буквы видна чернее, чем другая. Посменно закрывая более светлую часть буквы, уменьшите размер черной до размера минимальных букв вашей проверочной таблицы. Сохраняя в памяти образ самой крупной буквы, взгляните на маленькую с расстояния 3-5 см и представьте, что она чернее, чем самая крупная буква в таблице. Если вы сможете это сделать, вы тотчас же увидите буквы на нижней строке. Снимите очки-тренажеры.
Сидя, быстро моргайте в течение 1-2 минут. Это способствует улучшению кровообращения. Закройте веки, массируйте их с помощью движений пальца. Повторите в течение 1 минуты. Упражнение расслабляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.